Vitamini za kožo

Vsekakor vsak pošteni seks pozna pomembno vlogo v človeškem telesu, ki ga igrajo vitamini. Pomanjkanje vitaminov takoj vpliva na videz - koža se začne lupiti, pojavijo se draženja, stanje las in nohtov se poslabša. Da bi se izognili tem težavam, morate vedeti, kateri vitamini so potrebni za kožo.

Do danes so znanstveniki temeljito preučevali učinek šestih vitaminov na naše telo: A, B, C, D, E, PP. Če telo redno dobi kompleks teh vitaminov v želeni količini, potem lahko pozabimo na številne kožne bolezni.

Pomanjkanje vitaminov za kožo, lase in žeblje je mogoče določiti z naslednjimi znaki: luščenje kože, prhljaj, izpadanje las, krhki nohti, dermatitis in rdeče lise na koži.

Če koža na telesu postane zatemnjena, to pomeni, da telo upočasni proizvodnjo kolagena. Na te starostne spremembe se žal ne more izogniti nobena ženska. Toda, da bi premaknili čas njihove manifestacije in jih naredili manj opazne, lahko pomaga vitaminu C. To je eden od vitaminov, potrebnih za izboljšanje kože telesa. Spodbuja proizvodnjo kolagena in naredi kožo bolj elastično in elastično. Vitamin C lahko najdemo v zelenju, zelje, jajčevca, krompirja, zelenega popra, citrusov, ribeza. Kljub temu je treba z uporabo izdelkov, ki vsebujejo vitamin C, biti previdni. Preveliko odmerjanje tega vitamina povzroči srbenje na koži, draženje in pojav rdečih pik.

Zlomljeni žeblji, izguba las in luščenje kože - ti neprijetni dogodki nakazujejo pomanjkanje vitamina A v telesu. Znano je, da se vitamin A nahaja v svežem zelenjavi in ​​sadju. Poleg tega se ta vitamin nahaja v proizvodih živalskega izvora - mesu, mleku, jajcih. Vitamin A se nanaša na vitamine, potrebne za lasišče, nohte in dlake. Da bi telesu zagotovili dnevno normo tega vitamina, bi morali jesti 300 gramov korenja dnevno, 2 žlici ribjega olja ali 100 gramov posušenih marelic.

Problem kože, prisotnost aken in aken - te težave opazimo s pomanjkanjem vitaminov E in B v telesu. Ti vitamini so potrebni za lepo kožo, saj prispevajo k normalizaciji metabolizma v telesu in odstranjevanju toksinov. Vitamin E tudi pomaga krepiti mišice človeškega telesa, zaradi česar je koža bolj napeta. Zelo zrna kruh, stročnice, jajca, žita, mleko, pesa in rjavi riž - redna uporaba teh izdelkov prispeva k zasičenosti telesa z vitaminoma B in E. Mnoge ženske trpijo zaradi suhe kože po 25 letih. Boj proti suhi koži pomaga redno uživanje vitamina D. To je eden od bistvenih vitaminov za kožo rok, saj pomaga koži nasičiti z vlago. Tudi vitamin D krepi dlake in naredi nohte manj krhke. Vsebuje ta vitamin v morskih sadežih, jajcih in oreških.

Znebite se draženja kože, alergijskega izpuščajev in blagih oblik dermatitisa, omogoča redno uporabo živil, ki vsebujejo vitamin PP. Ti izdelki vključujejo: kvas, meso, otrobe, arašide.

Veliko sodobnih žensk raje pije posebne komplekse vitaminov za kožo. Takšni kompleksi so zasnovani za mesec dni. Ena tableta dnevno odmerek vseh potrebnih vitaminov, ki odpravlja potrebo po vsakodnevnem prilagajanju vaše prehrane. Če želite kupiti najboljše vitamine za kožo iz celotnega številčnosti različnih kompleksov, se morate posvetovati z zdravnikom. Vendar izkušeni strokovnjaki priporočajo, da ko vprašanje "Kaj so vitamini za kožo - naravni ali umetni?", Dajejo prednost naravnim izdelkom.