Staranje je fiziološki proces, ki je povezan z vsemi živimi organizmi. Staranje človeškega telesa se zgodi več let in je na splošno značilno:
- zmanjšanje reaktivnosti - odzivi na vpliv okolja;
- postopna izguba kompenzacijskih možnosti, ki vključuje prerazporeditev funkcij poškodovanih tkiv in organov med nedotaknjenimi sistemi.
Biologi opozarjajo, da se v resnici staranje telesa začne s časom, ko se stopnja rasti osebe ustavi. To se zgodi, praviloma v 25-30 letih. Vprašanje kako ustaviti staranje organizma je pomembno tako za znanost na splošno kot za vsakega posameznika.
Vzroki za staranje človeškega telesa
Ljudje so poskušali ugotoviti vzroke staranja od antičnih časov. Trenutno obstaja več teorij o nastanku starosti. Glede na znanstvena stališča so glavni dejavniki, ki negativno vplivajo na človeško telo, naslednji:
- hudo ali dolgotrajno stres;
- negativna čustva;
- pomemben duševni in fizični stres in posledično kronična utrujenost;
- okolju neugodno okolje;
- neuravnotežena prehrana, vključitev prehrambenih izdelkov v konzervanse, kemične dodatke;
- slabe navade (kajenje, alkohol, droge);
- nizka telesna aktivnost.
Najbolj priljubljena teorija povezuje prezgodnje staranje organizma s kopičenjem prostih radikalov , ki so nestabilne molekule, v katerih je malo elektronov. Prosti radikali povzročajo številne bolezni, vključno s srčnimi napadi , kapi, rakom itd.
Kako upočasniti staranje telesa?
Danes ni možnosti za preprečitev naravnega genetskega procesa, vendar je mogoče počasen proces staranja. Odlog starosti je možen, če sledite naslednjim priporočilom zdravnikov in fiziologov:
- Da bi vodili zdrav način življenja, opustili slabe navade.
- Bodite fizično aktivni.
- Balance prehrane, obogatitev prehrane z živili, bogata z antioksidanti (večina od njih v zelenjavi, sadju in jagodičjih) in vitaminsko-mineralnih kompleksov.
- Zaužiti veliko čiste vode.
- Racionalno je organizirati dnevno rutino, inteligentno izmenično delo in počitek.
- Dovolj časa je, da preživimo veliko časa na svežem zraku.
- Spodbujanje uma skozi branje, intelektualne igre itd.
- Izkazati družabne dejavnosti prek komunikacije z družino, kolegi, prijatelji, podobno mislečimi ljudmi.
- Izvedite kozmetično nego za videz, kar je še posebej pomembno za ženske. Sodobna kozmetologija, plastična kirurgija vam omogoča, da vizualno zavržete več kot ducat let.