Stres v sodobnem svetu je resnična nadloga družbe. Delo, družina, finance, odnosi z ljudmi - vse to zahteva visoko stopnjo koncentracije in več časa, ki povprečnemu državljanu primanjkuje. Skoraj vsaka oseba je v nevarnem območju, zato mora vsakdo vedeti, kako preprečiti stres.
Stres - načini za preprečevanje in premagovanje
Trenutno je vprašanje preprečevanja in premagovanja stresa precej akutno, saj v ozadju stresnih okoliščin človek razvija različne bolezni. Ne tvegajte svojega zdravja - vnaprej skrbite, da vaša psiha ni preobremenjena. Vsakdo ima sposobnost avtoregulacije, torej lahko samostojno vpliva na procese, ki se dogajajo z njim.
Razmislite o najpreprostejših in najbolj dostopnih metodah preprečevanja stresa, ki trajajo nekaj časa, vendar pa dajejo odlične rezultate. Priporočljivo je, da jih uporabljate redno, najboljše - vsak dan. Če sledite kateremu od teh priporočil o prekinitvi, potem ko se vrnete domov po delu, bo to odlično preprečevanje poklicnih stresov.
- Spremenite se v udobna oblačila, sedite v naslonu ali ležite na kavču. Počutite se, kako sprostitev obdaja vaše telo.
- Po službi se lahko sprostite in v tradicionalnem položaju za sprostitev kočijača. Za to sedite na robu stolčka, razporedite noge narazen, noge zavite na kolena, počitek na tleh. Istočasno morate potegniti hrbet in obesiti glavo na prsni koš. Pazi na svoje dihanje - dihajte 8 računov in izdihajte tudi za 8 računov.
- Pripravite svoj zeleni čaj ali pripravite svežo kavo. Sedej v udobnem položaju počasi pije pijačo, se osredotoča na njegov okus, vonj, zveze, ki jih imaš z njim.
- Vklopite svojo najljubšo glasbo, ležite in ležite 5-10 minut. Ne razmišljajte o delovnem dnevu - se osredotočite na zvoke. Hkrati pa je za nekatere najboljše preprečevanje stresa v poklicni dejavnosti klasična sprostitvena glasba, kot je Enigma, in za druge - rock. Ne glede na to, kaj poslušate, je pomembno, da ti zvoki prosijo.
- Odlično merilo preprečevanja stresa je komunikacija. Če je kdo doma, se prijeten pogovor, ne dotikajoč težkih vprašanj.
- Če je dan pretežek, ne pozabite na zdravilno moč vode. Se tuširajte, stojte pod vodo ali vodite v kopalnici s solmi in peno.
- Če vreme dopušča, hodite zunaj najmanj 10-15 minut - in najbolje je hoditi. Tudi če vozite zasebni avto in parkirate tik pred vhodom, naredite nekaj krogov okoli hiše.
Nihče razen moškega ne more pomagati razbremeniti zbranih negativnih čustev. Če ne naredite ničesar, lahko iz majhnega problema postane precej impresiven. Tudi če se v vaši organizaciji preprečevanje stresa izvaja na več načinov (kar je še vedno precej redek pojav), je še vedno treba posvetiti pozornost tako preprostim metodam.
Kateri ljudje so manj nagnjeni k stresu?
Ljudje, ki ljubijo svoje delo ali delajo zase, so praviloma manj nagnjeni kot tisti, ki so pod močno avtoriteto. Poleg tega igra pomembno vlogo tudi odpornost na stres kot kakovost znaka. Če pa posvečate ustrezno pozornost preprečevanju stresa, se lahko vsaka oseba izogne resnim posledicam.
Običajni ljudje so praviloma bolj strpni do šokov. In tisti, ki imajo navado 2-3 krat tedensko, da se udeležijo fitnesa, so veliko srečnejši od drugih in so bolje zaščiteni pred stresom. To je preprosto pojasnjeno: močna čustvena napetost se zlahka odstrani s telesno dejavnostjo.