Dihanje (zunanji vdih) je proces, ki ga zagotavlja dihalni sistem in predstavlja izmenjavo plinov med telesom in okoljem. Pri dihanju kisik vstopi v telo, kar je potrebno za biološke oksidacijske procese, v katerih se tvori velika življenjska energija. In ogljikov dioksid, proizveden v teh procesih, je odstranjen. Kaj se zgodi v telesu z zamudo pri dihanju in ali škoduje - pri tem poskušamo ugotoviti.
Fiziologija dihalnega zastoja
Dihanje je ena od redkih sposobnosti organizma, ki je pod nadzorom zavestno ali nezavedno. To pomeni, da je refleksna dejavnost, vendar jo je mogoče zavestno upravljati.
Z navadnim dihanjem inspirativni center pošilja impulze mišicam v prsnem košu in membrani, kar povzroča, da se sklenejo. Zaradi tega zrak vstopa v pljuča.
Pri odlaganju dihanja se ogljikov dioksid, ki ga ne morejo izstopati skozi pljuča, kopiči v krvi. Kisik začne aktivno uživati tkiva, se razvije progresivna hipoksija (nizka vsebnost kisika v krvi). Običajna oseba lahko zadrži sapo za 30 do 70 sekund, potem možgani dihajo. Tudi če je iz neznanega razloga oskrba s kisikom omejena (npr. V gorah), potem s pomočjo posebnih receptorjev, ki reagirajo na zmanjšanje kisika in povečanje ogljikovega dioksida v krvi, možgani prejmejo signal in povečajo intenzivnost dihanja. Enako se zgodi tudi pri aktivni telesni aktivnosti. Tako se pojavi nezavestna, avtomatska regulacija dihanja.
Kadar govorimo, jedo, kašelj, zastoj vdihov občasno občuti na navdihu ali na izdihu - apnejo. Pri nekaterih ljudeh ponoči se lahko pojavijo nezavedni respiratorni zastoji več kot 10 sekund (sindrom spalne apneje).
Med izvajanjem posebnih dihalnih vaj in prakticiranje zavestnih zamud pri dihanju (na primer v jogi ali med odvzemom) se lahko naučite zadrževati dih že dolgo časa. Potapljači zadržijo sapo približno 3-4 minute, in joge mojstrov - za 30 minut ali več.
Škoda pri zamahu v sanjah
Kot je bilo že omenjeno, je nočni spanec med spanjem nenamerna spalna apnea. Njeno povprečno trajanje je 20-30 sekund, vendar včasih doseže 2-3 minute. Simptom te bolezni je smrčanje. Oseba, ki trpi zaradi nočne apneje, preneha dihati v sanjah in se nato zbudi za vdihavanje. Tako lahko traja do 300 - 400 krat na noč. Posledica tega je slabši spanec, ki vodi do glavobola, razdražljivosti, zmanjšanega spomina in pozornosti ter drugih negativnih posledic.
Vzroki za nočno apnejo:
- Cerebralni respiratorni center preneha dati signal dihalnim mišicam nekaj časa;
- zračni tok ne more doseči pljuč zaradi sesanja lumina dihalnih poti (grla, nosni prehodi);
- nekatere somatske in živčne bolezni.
Dihanje v sanjah je lahko nevarno, zato je zdravljenje nujno.
Obnovitveno zakasnitev dihanja
Po znanstvenih raziskavah je zavestno dihanje zelo koristna za telo. Dokaz za to so dosežki mojstrov joge.
Dihalne vaje imajo smerni učinek
Pomembno je, da pravilno izvajamo tehnike zakasnitve dihanja za varno in uspešno prakso. Za zagotovitev pravilne izvedbe in za doseganje pozitivnih rezultatov je potrebna pomoč kvalificiranega inštruktorja.