Povejte mi, ali ste se kdaj počutili, kako se je malo dotikal pametnega telefona na tla, zdrsne iz vaših nerodnih pisal? Skoraj vsi so bili, ja? In kdo je uspel ujeti čutnega prijatelja, ga ujeti skoraj v tleh? Kaj, samo pet? Potem priporočajo, kako razviti hitrosti reakcije ne bodo potrebne, in vsi ostali bodo celo koristni, že dovolj pametnih telefonov na tleh, da bi premagali.
Kako razviti reakcijsko hitrost?
Psihologija obravnava dve vrsti reakcij - preprosta in zapletena. Preprosta reakcija je odziv na en dražljaj, kompleksna reakcija pa je več naenkrat. Izkazalo se je, da morate razmišljati o tem, kako razviti hitrost preprostih in zapletenih reakcij.
Koristno je vedeti, da je vsak odziv sestavljen iz treh faz:
- predhodno, na katerem oseba zazna signal;
- signal na njem je realiziran;
- izvršni organ, na katerega se odzove.
To znanje nam daje ključ do razumevanja narave reakcije, spoznanja, da je na več načinov odvisno od fizioloških lastnosti, na katere ne moremo vplivati. Na primer, nihče ne more spremeniti hitrosti prehajanja živčnega impulza. Toda to ne pomeni, da je nemogoče izboljšati odziv, ker vpliva na druge sestavne dele tega. Na vprašanje, kako razviti hiter odziv, vsak šport in aktivnost, kjer je to potrebno, odzivajo na svoj način, imajo svoje metode usposabljanja. Vendar obstaja nekaj nasvetov, po katerih se lahko naučite hitreje odzvati.
Kako razviti reakcijo s pomočjo vaj?
- Za to vajo boste potrebovali prijatelja in teniške kroglice. Prijatelj mora vzeti žogo v roko in jo potegniti naprej. Roke bi morale biti 5 cm nad njim, ko stojite pred njim. Počakajte, da nasprotnik izpusti žogo in jo poskusite ujeti. Tudi za razvoj reakcije je kot nalašč za takšne timske igre kot baseball ali lapta .
- Če ni prijatelja in obstaja teniška krogla, poskusite z drugo vajo. Stojte pred steno, vrnite žogo v njo in jo poskusite ujeti.
- Izboljšajte reflekse in naslednjo enostavno vajo za vizijo . Vzemi pero, nekaj časa se osredotoči na to. Nato nenadoma pogledajte katerikoli drug predmet v sobi.
- Prav tako je dobro razvita hitrost reakcije vožnje po grobem terenu. Zaradi tega se možgani reagirajo hitreje na situacijo, pomagajo izboljšati reflekse, še posebej, če med tekom premagate ovire, naravne ali umetne.
Igre, ki razvijajo reakcijo
- Odlično razvijati reakcijo športnih iger, kot so rokomet, nogomet, odbojka, badminton, tenis in namizni tenis.
- No, računalniške igre bodo tudi pomagale in ni treba iskati posebnih, razvijati reakcije, kot je "rdeča
kvadrat ", lahko igrate različne strelce, dirke itd. - Se spomnite otroške igre "Bouncers"? Prav tako je kot nalašč za vaš namen. Pozimi lahko igrate snežne kepe. Na splošno vse igre s premikajočimi se predmeti povzročajo, da možgane hitreje analizirajo stanje in sprejemajo odločitve.
- Ne ravno igra, ne ravno ples, ne precej borilna veščina - capoeira, bo tudi pripomogla k izboljšanju odziva. In on bo učil, da nadzira svoje telo, razvije prožnost in spretnost.
Če razmišljate kako hitro razvijete dober odziv, boste morali poskusiti nekaj, kar je tvegano za življenje ali zdravje (ekstremni športi, parkour, na primer) ali tveganje premoženja (zamenjajte žoga z iphoneom v prvi vaji). Kaj pa takojšnje doseganje rezultata ni tako zaželeno?