Hemoglobin je kompleksen beljakovinski protein, ki je del rdečih krvnih celic, kar zagotavlja vezavo kisika in njen prenos s krvjo v vsa tkiva. Pomanjkanje hemoglobina v krvi (anemija, anemija) povzroča:
- upad sil;
- šibkost;
- glavobol;
- omotica ;
- vztrajno dremavost;
- povišan srčni utrip;
- kratka sapa;
- bledica kože;
- kršitev termoregulacije (oseba je nenehno hladna).
Čeprav diagnoza zahteva preiskave krvi in zdravniške nasvete, je običajno mogoče dvigniti raven hemoglobina v krvi doma, ne da bi se zatekla k zapletenim specializiranim zdravljenjem.
Vzroki za znižanje hemoglobina
Normalna raven hemoglobina pri ženskah je 120-150 g / mol. Pri moških je ta indikator nekoliko višji - 130-170 g / mol. Glavni razlog za znižanje hemoglobina je pomanjkanje železa v telesu (anemija pomanjkanja železa). Tudi vzrok je lahko izguba krvi, vključno s podaljšano in obilno krvavitvijo z menstruacijo, pomanjkanjem vitamina C ali B12, podaljšano prehrano s pomanjkanjem beljakovin, stresa, nosečnosti in nekaterih bolezni notranjih organov.
Kaj lahko poveča hemoglobin doma?
Evo, kar morate upoštevati:
1. Jedo hrano bogato z železom. Na dan človeškega telesa za normalno delovanje potrebujemo 15 do 30 mg železa. Najprej je vir tega elementa mesni izdelki:
- goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe;
- jetra;
- jezik;
- krvna klobasa (izključno domača).
Poleg tega normalizacijo ravni hemoglobina olajšujejo:
- ajde;
- jabolka;
- garneti in sok narave;
- bele gobe;
- čokolada;
- orehi;
- fižol;
- drva;
- špinača;
- suhe marelice;
- persimmon;
- fige.
2. Vitamin C spodbuja hitrejšo absorpcijo železa. Zato je treba v prehrani vključiti bogata živila:
- agrumi;
- vrtnice;
- sladka paprika;
- črni ribez;
- barva in brstični ohrovt itd.
Po drugi strani kalcij nasprotno upočasni asimilacijo železa, zato je vredno omejiti količino bogatih izdelkov (predvsem skuta in drugega fermentiranega mleka) in jih uporabiti v različnih časih z železom.
3. Če je mogoče, izključite iz prehrane:
- čaj;
- kava;
- gazirane pijače.
Prispevajo k eluciji železa iz telesa.
Kako hitro povečati hemoglobin doma?
Pravilna prehrana pomaga normalizirati raven hemoglobina, vendar ne daje takojšnjega učinka in traja, da se parametri vrnejo v normalno stanje vsaj 4-6 tednov. Toda z zelo nizkimi stopnjami ali v primeru krvavitve te metode niso primerne, saj je povišanje ravni hemoglobina doma zelo nujno:
- Sprejem pripravkov iz železa in vitaminskih kompleksov na osnovi vitamina C, B12 in folne kisline. Zaradi večje koncentracije hranil je učinek opazen v krajšem časovnem obdobju kot le z ustrezno prehrano. Najbolj učinkovite so injekcije zdravil, ki vsebujejo železo, vendar zaradi znatnega števila možnih neželenih učinkov za povečanje ravni hemoglobina doma se uporabljajo le pod zdravniškim nadzorom.
- Hematogen - sredstvo, ki vsebuje železo, stimulacijski proces
hematopoeza. Z enkratnim vnosom se raven hemoglobina ne poveča znatno, vendar je seveda precej učinkovita, če jo seveda vzamete. - Rdeče vino (zlasti Cahors) je tudi izvor organskega železa in je priporočljivo za resno izgubo krvi, tudi za ženske s težkimi menstruacijami.
Uporaba hrane, bogate z železom, v zadostnih količinah lahko prav tako hitro poveča raven hemoglobina, vendar za majhno količino. Na primer, da bi dobili opazen učinek, potrebujete dan, da pijete litr sokovega granatnega jabolka (sveže stisnjen, ne iz pakiranja) ali jedo do 800 g zelenih jabolk.