Mnoge ženske se soočajo s problemom, kot je pomanjkanje estrogena. Za zvišanje njene ravni se običajno priporoča s pomočjo hormonskih pripravkov, priporočamo pa tudi pozornost hrani. Toda poglejmo podrobneje o tem, kako se pojavi nizka raven estrogena in kako ga povečati.
Simptomi nizkih ravni estrogena
Pomanjkanje estrogena v telesu se lahko kaže na različne načine. V otroštvu je počasen razvoj genitalij, mlečnih žlez in okostja. Pri mladostnikih - zmanjšanje velikosti maternice in mlečnih žlez, odsotnost menstruacije. Pri ženskah v rodni dobi naslednji znaki kažejo pomanjkanje estrogenov:
- nespečnost;
- ostro spremembo razpoloženja;
- nepravilno mesečno;
- zmanjšan libido;
- bolečine v trebuhu med menstruacijo;
- pomanjkanje spomina;
- zmanjšana učinkovitost;
- težave s kožo - strije, vnetje, zmanjšana elastičnost.
Posledica nizke ravni estrogena je lahko krvavitev in neplodnost.
Zakaj je raven estrogena padla?
Pomembno je, da ne samo vedeti, kako povečati raven estrogenov, ampak kaj storiti, da bi preprečili tako zmanjšanje. In za to je potrebno razumeti, od katere stopnje estrogena, normalno prej, nenadoma začel padati. Razlogi so lahko naslednji:
- pomanjkanje vitaminov;
- slaba prehrana;
- nenadna izguba teže;
- obdobje menopavze;
- podaljšan vnos peroralnih kontraceptivov.
Kako povečati raven estrogena?
Verjetno, vsaka ženska na vprašanje, kako povečati estrogen, bo rekla nekaj o sprejemanju hormonskih drog. To vprašanje se pogosto rešuje na ta način. Pacientu so predpisani peroralni kontraceptivi s pravilnim odmerkom hormona. Prav tako pogosto predpisujejo vitamin E (tokoferol).
Pravilno količino hormona je mogoče dobiti ne s tabletami, temveč z uporabo obliža. Pripeljan je na primeren kraj za vas in zapusti 30 dni.
Poleg tega lahko povečate raven estrogena tako, da pregledate svojo dieto. Navsezadnje obstajajo izdelki, ki imajo v svoji sestavi fitoestrogene - nadomestke za ženske spolne hormone.
Izdelki, ki povečujejo estrogen
Treba je omeniti, da lahko fitoestrogeni posnemajo manjkajoče hormone v telesu in so zato primerni, če globalnih težav s pomanjkanjem estrogena niso na voljo. Če potrebujete večjo pomoč telesu, potem phytoestrogens morda ne bo dovolj. V vsakem primeru se mora zdravnik odločiti, ali bo povečal raven estrogena. Ker presežek tega hormona tudi ni dober pokazatelj. Preveč estrogena lahko povzroči resne posledice - od nespečnosti, navzee in glavobolov do nastanka tumorjev. Torej ne eksperimentirajte z zdravjem, in svoje lastne špekulacije o pomanjkanju estrogenov preverite pri specialistu.
Toda nazaj na živila, ki jih morate jesti, da povečate estrogen.
- Glavni vir fitoestrogenov je soja. Uporablja se lahko ločeno in v sestavi jogurta, mleka, moke, masla in sira.
- Žitarice in stročnice so bogate tudi s snovmi, ki jih potrebujete. Zlasti fižol, grah, koruza, ječmen, rž in proso.
- Masti živalskega izvora so zdaj potrebne tudi za vas. Vsebujejo jih mlečni izdelki, meso, trdi sir in ribje olje.
- Med zelenjavo, morate paziti na korenje, paradižnike, jajčevce, barve in brstični ohrovt.
- Jesti sadje, in sicer jabolka, papaja, datume in granat.
- Zeleni čaj je priporočljiv za pijačo. Do nedavnega je svetoval, naj uporabljajo kavo, vendar so nedavni znanstveniki na področju raziskav pokazali, da se ta nivo pijače estrogena znižuje.
- Tudi povečanje ravni estrogena bo pomagalo pri sprejemu žajbljače. Če uporabljate zeliščno zdravilo, ste morda slišali za maternico bora. Njene odtoke, ki jih ne morete jemati, ker znižuje ravni estrogena.