Kako obnoviti spomin?

Spomin je eden najpomembnejših procesov duševne dejavnosti. Brez njega je polno življenje in razvoj, učinkovita dejavnost in doseganje rezultatov nemogoče. Ne glede na spomin na osebo se s starostjo poslabša. To prispeva k staranju telesa, bolezni, stresu in napačnemu življenjskemu stilu . Vendar, če veste, kako obnoviti pomnilnik osebe, lahko izboljšate kakovost vseh kognitivnih procesov.

Kako obnoviti spomin?

Za obnovitev pomnilnika je potrebno uporabiti več ukrepov:

1. Ustanoviti polnopravno sanje . Vse, kar se je zgodilo čez dan, je obdelano in shranjeno v plasteh spomina ponoči. Slab spanec je slab spomin.

2. Študija poezije in pesmi . V iskanju, kako obnoviti spomin po anesteziji, mnogi iščejo čudežno zdravljenje. Vendar pa ne obstajajo. V pooperativnem obdobju je treba posebno pozornost posvetiti spominu, da ga razvijamo zavestno s posebnimi vajami in vajami. V tem obdobju je koristno učiti poezijo in besedila.

3. Vaje za spomin:

• branje in ponovitev knjige;
• natančno zapomnite dogodke, ki so se zgodili čez dan;
• obnoviti pogovore ali poslušati novice na televiziji;
• ugibati križanke in uganke, razvijati ne le spomin, ampak tudi razmišljanje.

4. Pravilna prehrana . V prehrani mora biti več sadja, zelenjave, oreščkov. Potrebno je konzervirati hren, med in citruse. Koristno je, da pijete naravne sokove, zlasti borovnico in jabolko.

5. Fitoterapija . Dobro priporočilo za tiste, ki iščejo, kako obnoviti spomin na starejšo osebo, je zdravljenje z zelišči:

• Melissa infuzija z marjoramom;
• tinktura lubja;
• infuzija borovcev;
• decokcija detelje.

6. Vitaminoterapija . Ker pogosto naša hrana ni uravnotežena zaradi majhne vsebnosti hranil v živilih rastlin, prehrana ljudi z slabim spominom bi morala vključevati sintetične vitamine. Za polno delo s spominom so pomembni vitamini B in E.

7. Zdrav način življenja . Splošna priporočila vključujejo svet, ki popolnoma opusti alkohol in tobak. Meso in proizvodi živalskega izvora morajo biti v prehrani v majhnih količinah. Pomembno je, da ne pozabimo na telesne dejavnosti in sprehode, saj izboljšujejo metabolne procese in pretok kisika v možgane. Priporočljivo je tudi, da se vključijo v različne dihalne vaje, ki povečujejo pretok hranljivih snovi in ​​kisika v možgane.