Po mnenju zdravnikov, ki se ukvarjajo s problemom prekomerne telesne teže pri otroku, se kot posledica nekaterih bolezni pojavijo prekomerne telesne teže pri samo 5% otrok, v 95% primerih pa zaradi težav s hrano in motenj prehranjevanja.
Dieta za hujšanje za otroke
Dieta za hujšanje je najprej prava zdravo hrano in ne odvzem otroka hrane ali vegetarijanstva. Naraščajoči organizem zahteva uravnoteženo in polno prehrano za normalni razvoj, zato je glavna naloga prehrane sproščanje telesa pred maščobami.
Splošna pravila za pravilno prehrano za otroka s prekomerno težo:
- Uskladite vnos ogljikovih hidratov v čisti obliki: kruh, krompir, sladkarije itd.
- Vzemite majhne obroke 4-6-krat na dan, da se ne počutite lakote in ne daste želodcu "stretch".
- Strogi nadzor nad prigrizki med obroki, v primeru, da jih je težko takoj znebiti - da dajo sadje ali nizko kalorično hrano.
- Ne dovolite, da bi jedli pred televizorjem, računalnikom itd., Jejte, ne da bi pohitili, kar bo preprečilo prenajedanje.
- Zagotovite zadnji obrok vsaj 2 uri pred spanjem.
Hujšanje za otroke
Razmislite o vrstah dejavnosti, kako pomagati otroku od enega do treh izgubiti težo:
- aktivno plazenje s premagovanjem nizkih ovir;
- hodi po stopnicah za roko;
- igra skrivanja;
- igre na prostem s kroglami poleti, sani v zimskem času;
- imitacijske vaje (tekalni konji, pleteče ptice, vožnja z vlakom itd.).
S pomočjo naslednjih vaj bomo pretehtali, kako lahko izgubite težo otroku predšolske starosti.
- različne vrste hoje (na nogavicah, na petah, v polkrogu);
- skakanje (noge skupaj, noge narazen, korak odskočne deske);
- imitacijske vaje v igri (igranje vlaka, cirkus, v dirki)
- imitacija dejavnosti za odrasle (hilling rastlin, igranje glasbenega instrumenta).
Najboljši način, kako izgubiti težo otrok šolske dobe - športni oddelki in plavanje. Glavni cilj staršev ni reševanje problema »kako otroka izgubiti težo«, ampak kako to storiti, potem je z veseljem sledil pravilom pravilne prehrane in aktivnega življenjskega sloga.