Gimnastika za oči za izboljšanje vida

Znanstveniki so prvič postavili vprašanje, ali oči pred očmi izboljšujejo očesno gimnastiko pred mnogimi stoletji. Druga Avicenna je verjela, da je na ta način mogoče znatno okrepiti budnost. Sodobna raziskava potrjuje tudi, da se s pomočjo posebnih vaj lahko spopade s progresivno miopijo in celo obnovimo izgubljeno vidno ostrino. Gimnastika za oči za izboljšanje vida bo ustrezala tistim, ki delajo dolge ure na računalniku, kot preventivni ukrep.

Ali gimnastika pomaga očesom izboljšati vid?

Gimnastika za oči za ozdravitev vida deluje na račun dveh dejavnikov - neposredno usposabljanje organov vida in vplivanje na možganske centre, ki so odgovorni za sposobnost osebe, da vidi. In to in druga naloga sodobnega človeka je nenehno na meji.

Delo na računalniku, vožnja z avtom, branje in celo spremljanje novic na pametnem telefonu povzročajo večji pritisk na oči. Zato je prva stvar, ki jo je treba naučiti, da daje organom vida in možganom priložnost, da se intenzivno sprostijo in se sprostijo. Za popolno obnovitev vizualnega vira je dovolj 1-2 minuti na uro. Gimnastika za oči, obnovitev vida, se začne z vajami za počitek:

1. Zapri oči z dlanmi, pustite majhen prostor, tako da lahko odprete in zaprite oči v temi. Ta vaja se izvaja, sedi, za 3-4 nizov od 10-15 sekund vsak.
2. Začetni položaj je enak. Podstavek majhnih prstov dlani se nagne na mostu nosu. Malo masaža. Ali 3-4 globokih vdihov in popolnega izdiha.
3. Zaprite oči in masirajte obrvi.

Če te vaje opravite enkrat ali dvakrat dnevno, boste bistveno zmanjšali breme oči in se zelo verjetno znebili glavobolov . Če je mogoče, je bolje, da takšna gimnastika opravite na odprtem oknu ali na svežem zraku. Hkrati svetloba ne sme biti preveč svetla.

Gimnastika za korekcijo oči in vida

Tisti, ki imajo slab vid, bo gimnastiko za oči pomagal videti bolje. Za to sprostitev je treba spreminjati s posebnim treningom oči:

1. Ne da bi zaprli oči, dvignite obrvi, kolikor je le mogoče. Spusti ga. Ponovite vadbo, dokler ne počutite hitenja krvi na vrh ušes.
2. Naredite več rotacijskih gibov z vašimi očmi, pri čemer se za vsako točko ustavite 5-10 sekund. Desno levo navzgor navzdol.
3. Poglej izmenično, osredotočite pogled na vrh nosu, nato - na cilj v daljavi. To vadbo je najbolje narediti v odprtem prostoru, okno. Točka na razdalji mora biti jasno vidna, vendar mora biti na največji razdalji.
4. Zaprite oči. Predstavljajte si, da je vaš nos svinčnik. Ne odpirajte oči, začnite pisati svoj imaginarni svinčnik svoje ime, preproste kratke besede, narisati geometrijske oblike. Trajanje te vaje ne sme biti krajše od 2-3 minut.

Joga je zelo pomembna za gimnastiko. Za vas smo izbrali preprost nabor vaj, ki bodo pomagali krepiti ostrino vida in v nekaterih primerih popolnoma znebiti bronhije. Pomembno je, da se spomnimo, da pred gimnastiko ni priporočljivo jesti, naredite nekaj intenzivnih fizičnih vaj za okrepitev krvnega obtoka, pijte nekaj vode in nekaj globokih vdihov in izhlapevanja. Tukaj je ta zapleten:

1. Počasi utripa 10 krat. Zaprite oči in štetje na 10 v intervalu 1 štetja na sekundo.
2. Odpri oči. Poglej na desno. Poglej naravnost. Poglej levo. Ponovite 10-krat. Zaprite oči za 10 sekund.
3. Odpri oči. Poglej levo. Poglej takoj. Ponovite 10-krat. Ponovite vajo v nasprotni smeri - levo navzdol in desno navzgor. Zaprite oči za 10 sekund.
4. Naredite 5 vrtljivih gibov z učenci. Zaprite oči za 10 sekund. Odprite oči - vaja je konec.