Fits of Fury

Vsi se občasno razjezimo - do prometnih zastojev, nepravičnega šefa, otroških prank, lenobe moža, zlomljene pete, slabega vremena - in ne zadostuje ničesar drugega. Ampak ena stvar je jeza in še en nenadni nenadzorovani nastop jeza in besa. Jeza na osebo ali okoliščinah običajno poteka brez škodljivih posledic, vendar v jezo smo zmožni vsega, celo prizadeti naše ljubljene in zapreti ljudi. Ampak lahko nadzorujete nenadne napade besa, ugotovimo, kako to storiti.

Kako se spoprijeti z besi?

  1. Če čutite pristop besa, pojdite k ogledalu in videli, katere mišice na obrazu se napnejo. V mirnem stanju se naučite, kako jih nadzorovati - samovoljno napolnite in se sprostite. Med naslednjim izbruhom jeze poskusite sprostiti te mišice, težko, vendar vam bo pomagal naučiti, kako nadzirati svoja čustva.
  2. Naslednji obred lahko pomaga. List razdelite v tri stolpce. V prvem opisujejo razmere in ljudi, ki povzročajo negativna čustva. V drugem - tvoja reakcija, v tretjem pa rezultat, ki je prinesel vaša dejanja.
  3. Dobra pomoč pri lajšanju negativnih čustev telesne dejavnosti, kako se počutite jezo - bodite v teku ali pa se potisnite s tiska.
  4. Če morate nujno izreči jezo, storite to v ponosni samoti in v neživih predmetih. Raztrgajte ploščo, počakajte karkoli, tapnite leseno škatlo s kladivom, premagajte blazino in glasno pokažite vsakogar, ki vas moti.
  5. Naučite se prevajati pogovor. Takoj, ko začnete razjeziti, si privoščite sebe in vašega sopotnika iz ugrabitve besa, preklopite na nevtralne teme.
  6. Prav tako ne pozabite na pravilno prehrano - začinjena hrana in alkohol lahko okrepita manifestacije agresije.
  7. Ni slaba pomoč iz napitkov za živčnost zdravilnih zelišč - valerij, listov divjih malin, kamilice, gloga, poprove mete in mnogih drugih.

V primeru, da se nobena pomoč pri pomočih in nesreče še ne bi mogli nadzorovati, se je treba posvetovati s specialistom, le pomagal najti prave vzroke za jezne izbruhe in se z njimi spopasti.