Vsi se občasno razjezimo - do prometnih zastojev, nepravičnega šefa, otroških prank, lenobe moža, zlomljene pete, slabega vremena - in ne zadostuje ničesar drugega. Ampak ena stvar je jeza in še en nenadni nenadzorovani nastop jeza in besa. Jeza na osebo ali okoliščinah običajno poteka brez škodljivih posledic, vendar v jezo smo zmožni vsega, celo prizadeti naše ljubljene in zapreti ljudi. Ampak lahko nadzorujete nenadne napade besa, ugotovimo, kako to storiti.
Kako se spoprijeti z besi?
- Če čutite pristop besa, pojdite k ogledalu in videli, katere mišice na obrazu se napnejo. V mirnem stanju se naučite, kako jih nadzorovati - samovoljno napolnite in se sprostite. Med naslednjim izbruhom jeze poskusite sprostiti te mišice, težko, vendar vam bo pomagal naučiti, kako nadzirati svoja čustva.
- Naslednji obred lahko pomaga. List razdelite v tri stolpce. V prvem opisujejo razmere in ljudi, ki povzročajo negativna čustva. V drugem - tvoja reakcija, v tretjem pa rezultat, ki je prinesel vaša dejanja.
- Dobra pomoč pri lajšanju negativnih čustev telesne dejavnosti, kako se počutite jezo - bodite v teku ali pa se potisnite s tiska.
- Če morate nujno izreči jezo, storite to v ponosni samoti in v neživih predmetih. Raztrgajte ploščo, počakajte karkoli, tapnite leseno škatlo s kladivom, premagajte blazino in glasno pokažite vsakogar, ki vas moti.
- Naučite se prevajati pogovor. Takoj, ko začnete razjeziti, si privoščite sebe in vašega sopotnika iz ugrabitve besa, preklopite na nevtralne teme.
- Prav tako ne pozabite na pravilno prehrano - začinjena hrana in alkohol lahko okrepita manifestacije agresije.
- Ni slaba pomoč iz napitkov za živčnost zdravilnih zelišč - valerij, listov divjih malin, kamilice, gloga, poprove mete in mnogih drugih.
V primeru, da se nobena pomoč pri pomočih in nesreče še ne bi mogli nadzorovati, se je treba posvetovati s specialistom, le pomagal najti prave vzroke za jezne izbruhe in se z njimi spopasti.