Notranji dialog je psihološki koncept, ki označuje proces nenehne notranje komunikacije s samim seboj. Eden od mehanizmov, ki zagotavljajo možnost izdelave tega procesa, se imenuje refleksija. Zahvaljujoč njemu smo lahko pozorni na sebe in poiskali pomoč iz naših preteklih izkušenj.
Kako ustaviti notranji dialog?
Avtokomunikacija je znak prisotnosti več predmetov komuniciranja v naši zavesti. Pojasnilo tega pojava je raznoliko, vendar je najbolj verjetno, da znotraj smo v dialogu z našim jazom - otrokom in odraslim.
Preden se lotimo tehnike zaustavitve notranjega dialoga, moramo ugotoviti, zakaj je to potrebno.
Zakaj ustaviti notranji dialog?
Dnevno v naši glavi je na tisoče misli, ki nimajo nobenega posebnega pomena, a vzamejo veliko časa od nas. Zaustavitev avtokonfiguracije omogoča:
- razširiti meje percepcije in drugače pogledati na svet;
- doseči stanje notranje praznine, brez katere je nemogoče izvesti številne prakse, vključno s prakso izven telesne izkušnje;
- naredite ogromen korak naprej s ciljem, da se znate sami;
- da se znebimo nepotrebnih misli, ki nalagajo našo zavest in sproščajo veliko količino energije za resnično potrebne refleksije.
Če vas zanima katera od zgornjih elementov, boste našli odgovor na vprašanje, kako onemogočiti notranji dialog.
Načini za ustavitev notranjega pogovornega okna
- Fiksna pozornost. Eden od najlažjih načinov za prekinitev postopka avtokonfekcije je, da pritegnete pozornost na predmet, ki je med gibanjem 7-30 metrov oddaljen od vas. Glavna stvar ob istem času ni zmanjšati pogleda, sicer boste takoj začeli notranji pogovor. Ko zapustite hišo, poglejte naslednjo stoječe svetilke, ko se približate, poglejte bolj oddaljeni predmet in tako naprej. Ena od prednosti te metode je ta, da pomaga ne samo, da zadrži notranji dialog za nekaj časa in ga ohranja v tem stanju.
- Oglejte si televizijo. Ta metoda je zelo primerna za gospodinje. Bistvo te vaje je, da pri gledanju televizije brez zvoka poskušate zaznati sliko na tak način, kot če slišite zvok. Trik je v tem, da se notranji pogovor v tistih trenutkih, ko dobimo dražljaje od zunaj, prekine. V našem primeru so to televizijski programi.
- Računalniške igre. Če ste ljubitelj računalniških iger, vam bo ta metoda ustrezala. Tu je načelo vpliva enako kot v prejšnjem primeru. Računalniške igre, v katerih je za zmago potrebna velika koncentracija, na primer rase, odvračajo našo zavest iz notranjega dialoga. Večji poudarek na ploskvi in občutku igre ni samo
usposablja sposobnost prenehanja samodejne komunikacije, povečuje pa tudi zmago.
Torej, če ste uspeli ustaviti notranji dialog s pomočjo zgornjih metod, se lahko z voljnim naporom vrnete v to stanje. Seveda, prvič niso vsi pridobljeni, zato se ne obupajte in še naprej izvajate vaje. Popolno zaustavitev notranjega dialoga običajno spremlja izguba občutka časa in položaja telesa. Če mislite, da vaše telo ni v položaju, v katerem ste ga postavili, ne skrbite, ker je to znak, da delate vse v redu.