Sergej Mikhailovich Bubnovsky je znan po oblikovanju alternativnega sistema za zdravljenje vseh nevroloških bolezni z uporabo notranjih virov telesa. Razvoj je bil imenovan "kineziterapija", ki se kot zdravljenje giblje.
Vaje za cervikalno osteohondrozo po Bubnovskem so pokazale visoko učinkovitost, v nekaterih primerih je celo mogoče povsem obnoviti funkcionalnost vlaknastega obroča. Poleg tega služijo kot odlično preprečevanje poslabšanja bolezni v prihodnosti.
Katere osnovne vaje za vrat Dr. Bubnovsky priporočam s cervikalno osteohondrozo?
S hudimi bolečinami, ko so celo navadni fiziološki premiki težavni, kinezioterapija zagotavlja nežno gimnastiko, ki je sestavljena iz enostavnega ogrevanja.
Torej, Bubnovsky svetuje začetek dneva s vajami, opravljenimi v postelji:
- počasi obračanja glave levo in desno;
- naklon brade navzdol;
- dvigne glavo;
- pobočja na desni in levi strani, dotika ušesa ramena;
- odkloni hrbta.
Poleg tega zdravnik priporoča gnetenje in drgnjenje vratu z rokami, samo-masažo prstov in prstov.
Po razbremenitvi poslabšanja in zmanjšanju intenzitete sindroma bolečine lahko nadaljujete z bolj zapletenimi obremenitvami.
Napredne vaje Bubnovsky z osteohondrozo vratne hrbtenice
V svoji knjigi "Osteochondrosis ni stavek", Sergej Mikhailovich je dejal, da se znebiti ščitnice materničnega vratu ni enostavno. Ta patologija je dobro podvržena zdravljenju z rednimi vlečnicami na prečnem prerezu in potiskanjem na vzporedne palice. Ampak s takimi obremenitvami se lahko spopadajo samo vojaki ali telovadci. Na domu je mogoče te vaje zamenjati s poenostavljeno različico:
- Zgornji del prtljažnika zategnite na prenosno vodoravno palico, nameščeno na vratih, na ravni sredine celotne višine.
- Premaknite prečko nekoliko višje, tako da noge stopite na stol ali klop. Samo potegnite sebe z močjo svojih rok.
- Sedite med dvema stojnicama, naslonite roke na rob vsakega od njih, globoko vdihnite.
- Pri izhlapevanju poravnajte roke in dvignite torzo. Noge in hrbet morajo biti ravne črte.
- Zapletite zgornjo vajo, ki nadomesti pod kolena ali pete stol ali gimnastične kroglice.
- Pri dvigovanju telesa mora biti prtljažnik z nogami pod kotom 45 stopinj glede na tla in narediti ravno črto.
Izvedite zgornjo gimnastiko, ko mišice rastejo, prvih nekajkrat je dovolj, da omejite možnosti brez zapletov. Priporočena pogostost razredov - vsak drugi dan.
Poleg opisanega kompleksa vaj, dr. Bubnovsky svetuje, da obišče telovadnico, da uporabi blok za mišice hrbta. Ko vlečete dodatno težo v sebi, se doseže učinkovito raztezanje in hkratna krepitev mišic vratu, rok in pasu.
Kontraindikacije za vadbo Bubnovsky s simulatorji za cervikalno osteohondrozo
Pregledane gimnastike ni mogoče izvesti samo v fazi poslabšanja bolezni.
V drugih primerih ni kontraindikacij, glavna stvar je, da vadbe pravilno, kadar je to mogoče, uporabite nasvet poklicnega trenerja.