Do dveh let otrok postane bolj aktiven - veliko se premika, pogovori, zato se potreba po energiji poveča. Poleg tega otroci pogosto dokončajo sesanje in zdaj se lahko spoprimejo s skoraj vsako hrano. V zvezi s tem mnogi starši napačno verjamejo, da se otroka lahko varno prenese na "skupno mizo". To je pogosto napačno prepričanje, ker se v telesu otroka prvih treh let življenja pojavijo spremembe, ki niso prisotne pri odraslih: nastajanje tkiv se nadaljuje, rast je neenakomerna in včasih spazmodična. Zato je treba otrokovo prehrano v 2 letih skrbno razmišljati in uravnotežiti.
Ali je otroka hraniti 2 leti?
Meso
Za meso z nizko vsebnostjo maščob, ki je bilo dovoljeno prej, lahko včasih dodate jagnjetino. Poleg tega se način kuhanja mesa spremeni - zdaj ga ni treba grundirati v mleto meso, ga lahko razrežemo na majhne koščke in kuhamo, zalijemo, pari.
Zelo koristen za dve leti jetra - vsebuje vitamine, minerale, lahko prebavljive beljakovine. Ima ugoden učinek na prebavo in hematopoezo.
Poleg tega lahko raznolik seznam jjezov za otroke dveh let - zdaj lahko dodate mesne kašare, ragout, omake na običajne mesne kroglice in mleto juho.
Včasih lahko kot izjema vključite hrano klobas in klobas v hrano - naj bodo otroci, kuhani izdelki. Medtem ko je potrebno vzdržati prekajenih gastronomskih užitkov, mesa raca in gospe.
Približna hitrost mesnih in mesnih jedi na dan je 90 g.
Ribe
Otrok je še vedno premajhen, da izbere kosti, zato je v otrokovem meniju bolje vključiti sorte in filete z nizko vsebnostjo maščob po 2 letih. Lahko se kuhamo, zalijemo z zelenjavo, pečico. Otroško sled lahko dodate tudi okrasom, ga previdno navlažite in predelajte.
Dnevna stopnja ribe v prehrani otroka te starosti je 30 gramov, vendar je smiselno, da se razgradi 210 g - sedemdnevna stopnja za 2-3 odmerka.
Mlečni izdelki, jajca, maščobe
V starosti dveh let mora otrok piti približno 600 ml mleka na dan, 200 pa mora biti v obliki kefirja. Večkrat na teden lahko damo kuhano jajce. Tudi otrok naj bi jedel surovi skuti, včasih pa je mogoče iz njega narediti kremo ali syrniki. Dnevna norma olja se poveča: zelenjava - do 6 g, kremasto - do 12.
Sadje in zelenjava
Je vir vitaminov, mineralov in vlaknin, ki so zelo potrebni za metabolizem. Otrok naj porabi najmanj 250 gramov zelenjave na dan. V svojo prehrano vključite vse možne sezonske zelenjave, v zimskem času lahko damo majhno količino kisle kisline, kisle kumare in paradižnika.
Kar kamenje sadje in jagodičje - v tej starosti lahko že skoraj vse, je pomembno, da ne dovolite prenajedanja, tako da ne povzročajo prebavnih motenj.
Žita in kruh
Kašica za dvoletnega otroka je lahko bolj gosta in viskozna kot prej. Če crumb zavrne predlagano posodo, dodajte suho sadje, oreške, med.
Potrebno je biti prisoten v otroškem kruhu hrane - približno 100 gramov na dan, po možnosti iz polnozrnatega. Kar zadeva otrokovo prehrano v 2 letih, je zdaj potrebno preklopiti na štirikratni obrok z intervalom 4 ure. Večerja - vsaj 2 uri pred spanjem.
Primer otrokovega menija 2 leta
Zajtrk:
Ovseno kašo - 200 gramov, čaj (lahko ga moliš) - 150 ml, sendvič z maslom - 30 in 10 g.
Kosilo:
Vitaminska solata - 40 g, rdeči borsch z govedino - 150 g, zelje za zelje - 60 g, ajdova kaša - 100 gramov, rženi kruh - 50 g, jabolčni sok - 100 ml.
Prigrizek:
Mleko - 150 gramov, piškoti - 20 gramov, eno sveže jabolko.
Večerja:
Ribe, ki so zrezane z zelenjavo - 200 g, kefir - 150 gramov, rženi kruh - 10 gramov, pšenica - 10 gramov.