Stres je negativno čustveno stanje, ki se pojavlja v ozadju težav, bolezni, živčnega in telesnega preobremenjenosti. Stres ima zelo negativen učinek na duševno zdravje osebe in lahko povzroči depresijo, nevroze. Zato je zelo pomembno, da se naučite, kako se spopasti s stresom sami.
Kako se naučiti obvladovati stresa?
Preden se naučite, kako se soočiti s stresom, je treba opozoriti, da to stanje ni vedno negativno. Kratkoročni in ne preveč močan stres, odstranjevanje osebe iz območja ugodja, ga spodbuja k spremembi v življenju, samopodobi itd. Na primer, občasni tresenja na delovnem mestu lahko potiskajo posameznika, da najde boljše mesto.
- Eden od najboljših načinov za obvladovanje stresa je vodni postopek . Tuš ali topla dišavna kopel ima izrazit protistresni učinek in hitro pomaga, da se pomiri, se znebite negativnih čustev in se počutite veliko bolje. Če je mogoče - plavajte v naravnem ribniku, boste pomagali odstraniti utrujenost in odklopili alarm. Lahko se brez skrbi spustite - opazujte potek reke, poslušajte šumenje toka, zvok dežja ali morske valove (tisti, ki živijo daleč od obale, lahko kupite disk s kompozicijami za sprostitev).
- Odličen način za obvladovanje stresa je, da naredite umetniško terapijo . Talent in sposobnosti so drugačni za vsakogar, vendar se s katero koli ustvarjalnostjo pomaga odpraviti stres in se znebiti težav. Naredite kar vam je najbolj všeč - risanje, modeliranje, pekljanje, rezbarenje, vezenje, pletenje, oblikovanje. Odlično lajša stres pri igranju glasbenega instrumenta (ali samo poslušanju glasbe), lahko svoje čustev vržeš tudi na papirju s pisanjem pesmi ali zgodbe.
- Komuniciranje z naravo in živalmi pomaga pri iskanju miru. Sprehod po gozdu ali parku daje občutek sreče, obnavlja vitalnost, lajša živčeno navdušenje, izboljšuje odpornost in odpornost na stres. Izjemno pomagajo pri obvladovanju stresa in živali. Najboljši zdravilci so mačke, psi in konji, vendar na splošno lahko zdravilec postane vsak zdravnik, ki ima radi lastnika. Komuniciranje z živalmi pomaga pri nespečnosti, tesnobi in nerazumnih strahovih.
- Nekateri izdelki so tudi anti-stres: sadje in zelenjava rdeče, rumene in oranžne, čokolade, marmelade, medu. Ti izdelki spodbujajo proizvodnjo serotonina in pomagajo pri sproščanju in odpravljanju napetosti.
Za obvladovanje močnega stresa pomagajo tudi nekateri kozmetični postopki , zlasti masaža. Gnetenje mišic, ki se nenehno poudarijo med stresom, sprošča fizično in čustveno, krepi živčni sistem in imuniteto.
- Odpravlja stres in šport . Moški so koristni za borilne veščine, rokobore, boks, ženske - jogo, ples, tek, smučanje ali drsanje. Fizične obremenitve povečujejo sproščanje v krvi endorfinov, zaradi česar se človek počuti bolj srečno in bolj samozavestno.
- Psihologi svetujejo pri obvladovanju stresa s pomočjo svetlobne terapije . Za to lahko kupite posebne svetilke, vendar je veliko bolje, če hodi več na prostem v naravni svetlobi in doma namestite več virov svetlobe.
Najboljši način, kako se spoprijeti s stresom in ne pustite v svoje življenje
Da se izognemo stresu:
- načrtujte svoje življenje - to bo pomagalo preprečiti številna neprijetna presenečenja, težave in časovni pritisk;
- ustrezno oceniti resničnost - postavite pred sami izvedljive naloge, ki vas bodo prihranile pred napakami in napakami;
- voditi zdrav način življenja - pravilna prehrana, vadba, opustitev kajenja in alkohol krepijo telo, povečajo odpornost proti stresu in delovno sposobnost;
- razvajanje - čudovit učinek na živčni sistem bo potovanje v kino, sestanek s prijatelji, majhen izlet;
- Ne zamenjajte se z napakami - vzemite jih kot izkušnje in živite brez strahu!