Treba je razumeti, da prenovljeno delovanje od ženske zahteva dolgo obdobje rehabilitacije. Vendar pa to ne pomeni, da je treba po carski reziji opustiti izvedljivo gimnastiko in počakati, da se telo vrne v normalno stanje.
Ali trebuh ostane po carskem rezu?
Glede na dejstvo, da mišice nog, trebuha, hrbta in roke "leni" med porodom, mamica gleda tresenje in neprijeten gub med šivom. To je zelo frustrirajuće in vznemirjajoče ženski, ki je po naravi samokritična in si prizadeva za popolnost. Ne skrbi, mišice bodo dohitele, vendar potrebujejo pomoč.
Kdaj želodec izgine po carskem rezu?
Vse je odvisno od značilnosti telesa in dovzetnosti trebušnih mišic do vaj v gimnastiki. Pridobivanje športa po carskem rezu močno pospeši ta proces. Noben zdravnik vam ne bo povedal natančnega časovnega okvira za pridobitev idealne vrednosti. Nekateri mame opozarjajo na izboljšave v enem mesecu, nekateri pa lahko ostanejo v trebuhu za življenje. To ne pomeni, da morate zapustiti svoje roke in ne poskušajte vrniti obrazca. Tudi po drugem carskem rezu lahko želodec postane ravno in lepo.
Gimnastika po carskem rezu
Obstajajo osnovna gibanja, katerih cilj je izboljšanje krvnega obtoka v okončinah in medeničnih organih, čiščenje maternice in vagine od slabega, povečanje mišičnega tona in splošno stanje telesa.
Treba jih je določiti, 10-krat na pristop:
- zavijte in odstranite nogo;
- vrtite jih v različnih smereh;
- stisnite in sprostite zadnjico;
- poskusite upogniti in povleči vsako nogo v zameno.
Dihalne vaje po carskem rezu
To bo vaša prva vaja takoj po dostavi. Dihanje med gimnastiko mora biti izmenično globoko in mirno, pogosto in z zamudo. Najprej ga uporabite za predelo prsnega koša, nato pa za trebušno. V zadnjem primeru je potrebno napihniti želodec z vdihovanjem in potegniti v izdihu. V obeh primerih podpirajte območje šiva. Izpolnite gimnastiko s kratkim vdihom in dolgim izdihom.
Pritisnite po carskem rezu
Za trening trebušne mišice se priporoča po najmanj šestih mesecih po disekciji. Obremenitev je treba postopoma povečevati, pri tem pa upoštevati reakcijo telesa. Znaki bolečine v območju šiva bodo postali znak, ki kaže na
Bodyflex po carskem rezu
Metoda dihalnih vaj za zmanjšanje telesne teže vam omogoča, da dobite tesen trebuh in vitke pasove , ne da bi se fizično trudili. Temelji na vrsti vaj, povezanih z zadrževanjem diha in dihanjem diafragme.