Če parafraziramo ljudsko modrost, lahko rečemo, da je hrana hrana telesa, in spanje je hrana živahnosti. Mama iz prve roke pozna, da je dobro počivajočega otroka veselo in veselo, igra z veseljem in s tem prijetno starše. Ampak, če otrok med dnevom ne uspeva dobro spati, se nam zdi, da je to narobe in da je lahko povezano z nekakšnimi zdravstvenimi motnjami. Poglejmo, zakaj otroka med dnevom ne spi in ali je to norma.
Spanje je naravna potreba telesa za počitek. Po mnenju večine pediatrov je ponoči miren, dolgotrajen spanec - kazalec normalnega delovanja otrokovega telesa. Pri dnevnem spanju vplivajo številni pomembni dejavniki: čustveni in fizični stres, splošno zdravje, okoliški položaj (temperatura zraka).
Koliko bi moral otrok spati v popoldanskih urah?
Norma dnevnega spanca otroka do enega leta je težko izračunati z nekaterimi formulami, saj so obdobja budnosti pri dojenčkih od pol ure do dveh ur, preostanek pa je potrebno sanje. Spanje je lahko tako dolgo (1-2 ur), kratko pa 10-15 minut, predvsem med obroki. Skupaj otrok od 1 do 2 meseca spi približno 18 ur, od 5 do 6 mesecev - približno 16 ur, od 10 do 12 mesecev - približno 13 ur.
Otroški dan spanja po enem letu pridobi bolj razločne meje: otrok spi dlje, a tudi nekaj ur zapored ostane buden. Običajno otrok od 1 do 1,5 leta gredo na dvodnevni dnevni spanec, ki traja od 1 do 2 uri. Otroci od 1,5 do 2 let spijo enkrat na dan 2-2,5 ure. Otroci po 2 letih spijo 1-krat na dan, vendar sploh ne morejo spati, kar lahko velja za normalno, če je nočni spanec vsaj 11-12 ur.
Kako poučevati otroka, da spi čez dan?
Zahvaljujoč brezpogojnim refleksom, otrok, ki se je pravkar rodil, že ve, kako jesti in spi, vendar ima še vedno veliko učenja. Na primer, sposobnost tiho zaspanega otroka se učijo v prvem letu življenja in pogosto morajo starši storiti nekaj naporov, da bi otroku uspeli zaspati samostojno.
- Začnite rojevati otroka malo prej, kot bo imel čas, da napolni. Ne čakajte, dokler se ne ugasne. Nekateri vznemirljivi otroci, preobremenjeni, začnejo jokati in biti kapricični, kar jim preprečuje, da bi zaspali. Ne čakajte, da bi otrok brcnil oči ali zev, začel postopek "lupinjenja" 10 minut prej. Otrok do enega leta bo pomagal zaspati ob pravem času s prsnim košem, otrokom od enega leta do dveh - pesmi uspavanke ali rahlim vikanjem v rokah, otroka po dveh letih se bo pomiril pred branjem knjig ali pravljic pred spanjem.
- Ne učite svojega otroka, da bi spal med gibanjem (v avtu, vozičku ali na njihovih rokah), ker tako otroka ne zaspi globoko. Premik lahko uporabite le za pomiritev dojenčka, a ko zaspi, ga morate premakniti v udobno otroško posteljico, kjer bo mirno in trdno spal.
- Približite otroka "ritualom" spanja. Ob dnevnem spanju ritual lahko oblečete pižame, berete svojo najljubšo knjigo ali pevate uspavanko, pred spanjem pa dodate kopanje in hranjenje. Taka svetloba, na prvi pogled, rituali lahko pomagajo otroku katerekoli starosti hkrati zaspati.
- Določite jasna pravila, v katerih mora otrok spati. Učenje otroka, da bi spal v svoji posteljici, ni enostavno, če pa se zaradi nekega razloga neudobno spi poleg otroka, morate imeti potrpljenje. Po statističnih podatkih so otroci boljši pri starših
postelje in z užitkom v njej zaspijo. Zato, če ste pripravljeni, da mu daste svoje mesto za miren spanec, potem s tem ni nič narobe.
Rezultat vsakega spanca (dan ali ponoči) mora biti aktivna budnost. Če otrok jokuje po dnevnem spanju, potem nekatera zgoraj navedena pravila niso bila izpolnjena. Na primer, otrok je nestrpno spal zaradi slabega in dolgega spanca, ali po sanjah se ni našel v starševskem, temveč v postelji.
V vsakem primeru mora otrok, ki malo čez nekaj dni spi, vendar je aktiven in vesel, povzročiti manj strahu kot otrok, ki spi ves dan.